Dimanche 1 mars 2009
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21:10
Bonjour à tous!!
Ce matin, Nico a effectué une sortie longue de 2h30, avec une moyenne comprise entre 10 et 11 km/h, harnaché de son sac à dos rempli à 6,5 kg auxquels il faut rajouter le bidon plein de 600 g
d'eau. La charge pesait donc plus de 7 kg, répartie entre le sac à dos et le sac ventral.... Inutile de vous dire que les joggers matinaux du halage ont parus bien surpris de croiser ou de se
faire doubler par cet ovni sorti d'on ne sait où!!!! Nico pense que certains l'ont montré du doigt, comme s'ils l'avaient reconnu!!!! (entre vous et moi, je pense qu'il commence à prendre la
grosse tête!!! Heureusement que c'en est fini des interviews et autres articles!!!!)
Par ailleurs, la chambre d'hôtel à Orly Aérogare, d'où partiront les participants français du MDS, est enfin réservée!! Nico la partagera, ainsi que le voyage en TGV et certainement la tente
touareg dans le désert, avec Jean-Pierre, concurrent lavallois également, que nous avons pu rencontrer vendredi soir (ainsi que son épouse) pour enfin faire connaissance. Les deux garçons ont
même pu partager un entraînement samedi matin, ce qui n'est pas une mince affaire étant donné leurs emplois du temps respectifs!
Dans quelques jours, nous connaitrons les horaires de départ et d'arrivée des vols et pourrons ainsi réserver également les aller/retours ferroviaires!!
A bientôt!
Par defis-run
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Publié dans : Entraînement & préparation
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Mercredi 25 février 2009
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09:32
Bonjour à tous!
On rentre tout doucement dans le vif du sujet avec des préparations concrètes telles que le tannage des pieds, que Nico a commencé en fin de semaine dernière... Tous les soirs, il se tamponne
les pieds avec une préparation à base de formol (élaborée et fournie par la Pharmacie St Nicolas de Laval) , qui a pour but de renforcer le dessous de ces pieds, de les tanner donc et surtout de
les préparer aux terribles sévices qu'ils vont subir dans le désert!!
Nico a effectué également hier sa première visite chez le pédicure-podologue, pour un soin de pieds.... Grand merci à Mr Mickaël Béchu, pédicure-podologue, rue du Général de Gaulle à Laval,
pour son très sympathique accueil, et pour les précieux conseils prodigués... une deuxième et dernière visite est programmée le 19 mars...
Les soins et réparations dentaires sont en cours... (et y'avait un peu de boulot!) car il ne faut pas négliger cette partie du corps, qui a une influence énorme sur le reste (du corps). Des
dents saines = un corps sain!!
Les entraînements continuent allègrement et au niveau forme physique tout va bien!!! Il y a bien eu une petite alerte au niveau du dos l'autre jour, avec un nerf qui était déplacé, mais
l'intervention magique de Denis Morvan, Kiné à Louverné (et kiné au Stade Lavallois) a été d'une efficacité radicale. Merci à lui pour sa disponibilité.
A bientôt
Par defis-run
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Publié dans : Entraînement & préparation
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Dimanche 22 février 2009
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21:07
Bonjour à tous!!
Nous avons donc passé une semaine, ma foi bien agréable, dans la pittoresque, petite, familiale et néanmoins sympathique station de ski des Aillons-Margériaz, située dans le massif des
Bauges, à quelques lacets enneigés au-dessus de Chambéry (c'est tout droit vers le haut, avec étape par le fameux Col du Pré, où pour certains, les chaînes sont obligatoires... enfin les chaînes
sur les DEUX pneus je veux dire...hi hi hi!!)
Bien entendu, le bon sens et la raison ont poussé Nico à ne pas emmener ses skis cette année...c'était en effet plus sûr vue toute la bonne neige fraîche que nous avons eu la chance de voir
tomber, il lui aurait été difficile de ne pas craquer... Donc étant donné que pour : "au Marathon des Sables participer, la raison il faut savoir garder", Nico s'est dit qu'il allait tâter de la
raquette!!! Bon, il faut quand même précisé qu'il était assez dégoûté, voir haineux de ne pas pouvoir dévaler les pistes bleues et rouges qui étaient dans des conditions parfaites, mais comme je
lui répondais pour le réconforter : "est-ce que je vais dans le désert moi???"
Voici donc un petit compte-rendu de ses sorties d'entraînement :
* Dimanche matin : sortie footing d'environ 45 min, histoire de se dégourdir les jambes et de prendre la mesure des sensations en
altitude
* Dimanche après-midi : sortie raquettes de 53 min au seuil (162 pulsations) avec un dénivelé positif de 231 mètres
* Lundi : sortie raquettes de 2 h 18 en marche active avec dénivelé positif de 435 mètres (mode course en descente)
* Mardi : sortie raquettes de 4 h 35 en marche active avec dénivelé positif de 851 mètres (mode course en descente)
* Mercredi : randonnée raquette en marche "cool" d'1 h 30 en descente
* Jeudi et vendredi : repos (sauf sortie luge avec Matthias qui n'est pas forcément de tout repos!!!)
Comme vous pouvez le constater le programme était quand même relativement lourd et s'est réalisé dans des conditions assez extrêmes (température, altitude) mais bien sûr totalement opposées à
celles du MDS.... Le point commun?Le mental, indispensable dans des conditions extrêmes, et ce point reste l'une des clef du Marathon des Sables...
Voici une petite vidéo réalisée lors de la randonnée raquette du mercredi (oui parce que je ne pouvais pas le filmer sur les autres séances... je skiais, moi!!! dur ça!!) histoire de vous
présenter un petit extrait de ce que ça rendait!! Y'a un peu de mise en scène!!!
Ok, la prochaine fois, je penserai à me taire lorsque je filmerai (en tout cas, hein oui qu'c'est vrai que j'ai super bien filmé??? si vous le savez pas, vous le saurez jamais!!!)
Sinon, j'ai créé un album avec quelques photos de Nico, lors de cette escapade savoyarde : 
SEJOUR-AUX-SPORTS-D-HIVER
Allez Nico, l'année prochaine, tu pourras me suivre sur les pistes, va!!!!
A bientôt!!
Par defis-run
-
Publié dans : Entraînement & préparation
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Samedi 27 septembre 2008
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11:35
Bonjour à tous,
Comme promis, voici le premier article de ce blog, qui va vous permettre de suivre, semaine après semaine, la préparation de Nico pour le Marathon des Sables 2009. Nous n'en sommes encore qu'au
début mais le mois de mars va arriver très vite maintenant. La bonne nouvelle, c'est que nos partenaires (Groupe Pigeon, Ledauphin Bâtiment, Santerne et Eurl Wuillot Stéphane) ont été très
généreux et que financièrement le projet semble être bien avancé (par rapport aux prévisions budgétaires que nous avions définies). Un grand merci à eux pour leur soutien et leur
confiance!!
Afin de faciliter les démarches, nous avons également créé une association Loi de 1901 qui s'appelle Défis-run.
Côté matériel, ça avance doucement. Nico avait déjà le sac à dos, et les accessoires qui vont avec. Le duvet est acheté (900 g pour une température de confort de 5°, limit confort 0° et extrême
-16°) pour un prix très abordable (merci ebay!!) Les chaussures sont achetées depuis les soldes d'été!! en double histoire de s'habituer mais la paire spéciale MDS fait deux pointures de
plus!!!
Nico a également commandé plusieurs produits d'alimentation lyophilisée car il est très important d'y goûter avant. Il a pu déguster, samedi soir dernier, un repas complet composé d'un velouté de
légumes, d'un colombo de poulet et riz, suivis d'un gâteau de semoule au cacao (eh oui! on ne se refuse rien!!) Verdict : "excellent"!!! c'est de bon augure pour la compèt!!!. Il a testé aussi le
hachis parmentier (très bon), ainsi que la boisson énergétique thé pêche et le repas liquide énergétique à la banane qui peut par exemple remplacer une partie du petit déjeuner. Restent plusieurs
sachets qu'il testera à l'occasion du Marathon de Vannes.
Justement, concernant l'entraînement, l'actualité c'est la préparation du Marathon de Vannes qui aura lieu le dimanche 18 octobre 2008. A raison de 4 à 5 entraînements par semaine, la préparation
va bon train. Demain en guise d'entraînement, ce sera le "mythique" 10 kms des Ecluses à Laval (eh oui, le Marathon ce n'est pas pour cette année malheureusement). Nous essaierons de mettre
prochainement sur ce blog, les plans d'entraînement concoctés par le coach Didier Bernard du Stade Lavallois!! Ça vous donnera une petite idée du contenu des séances....
A bientôt pour les résultats du 10 kms des Ecluses et les photos qui iront bien avec...
Par defis-run
-
Publié dans : Entraînement & préparation
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Marathon des Sables 2009 
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